다이어트 바로알기 10선!

다이어트 바로 알기!



1. 지방 흡입으로 손쉽게 체중을 줄일 수 있을까?

-> 초기 1,500cc 정도의 피하지방을 제거하던 방식이 10,000cc 혹은 그 이상도 제거가 가능하게 되었는데요.  그러나 한 번의 시술로 5,000cc 이상을 제거하는 대용량 지방흡입술은 과도한 수액공급, 국소마취, 과도한 지방제거, 동반질환, 심부정맥혈전, 폐색전증, 폐부종 등 안전상 문제가 발생할 수 있으며, 대용량 지방흡일술로 줄일 수 있는 양은 평균 4~6kg 정도라고 합니다.





2. 원하는 부위만 뺄 수 있을까?

-> 원하는 부위만 빼는 국소감량은 되지 않습니다. 부분적인 피하지방을 제거하는 유일한 방법은 수술적 방법 외에는 없는데요 . 축적되어 있는 양에 따라 상대적으로 덜 빠져 보이는 것일 뿐, 중요한 것은 식단관리와 운동을 통해 건강한 다이어트를 해야 한다는 것입니다.




3. 몸 속 깊숙이 저장되어 있는 지방이 빼기 더 어려울까?

-> 지방은 주로 에너지 저장 기능을 하기 때문에, 신체 활동이 증가하여 에너지가 필요한 상황이 되면, 체내 저장되어 있는 지방세포가 우선적으로 지방을 분해하여 에너지를 공급함으로, 올바른 다이어트를 하게 되면 피하지방 보다 손쉽게 빼는 것이 가능합니다.




4. 운동으로 살 빼는 것은 힘들고, 식단관리나 약물요법이 더 효과적일까?

-> 운동시 칼로리 소모량을 측정해 보면 생각처럼 많지 않기 때문에 이런 오해가 생긴 것 같습니다. 그러나 운동은 다이어트 과정에서 필수적인 요소이며, 운동을 통해 하루 에너지 소비가 늘어나 지방연소가 촉진되며, 근육감소를 막아주어 기초대사량을 유지할 수 있게 되니 힘들겠지만 운동은 반드시 필요하다고 할 수 있겠습니다.




5. 살 빼면 골다공증이 생긴다?

-> 일부 체중을 감량하는 과정에서 뼈 자체에 주는 무게가 줄어 골다공증 위험이 올라가는 경우가 있습니다만, 오히려 운동과 영양섭취를 통해 관절염을 예방하고 다이어트를 하는 과정에서 오는 문제는 충분히 예방이 가능합니다.




6. 찬물을 마시면 더 쉽게 살이 찔까?

-> 냉수든 온수든 물을 먹는다고 살이 찌는 것은 아닙니다. 물은 열량을 가진 영양소가 아니기 때문입니다. 흔히 물만 먹어도 살이 찐다는 분들이 계신데, 부종과 같은 순환계통에 문제가 있는지부터 확인을 해 보시는 것이 좋으며, 오히려 물을 적게 마실수록 살이 더 쉽게 찌게 되니, 하루 적어도 1.5L 이상의 수분 섭취를 통해 올바른 다이어트를 하는 것이 좋습니다.




7. 몸에 쌓인 독소 때문에 비만이 생긴다?

-> 지방세포가 몸에 해로운 여러 물질을 분비하지만, 독소가 비만을 일으킨다는 의학적 근거도 부족하며, 어떠한 독소인지 정의를 하는 것부터 확실치가 않습니다.




8. 숙변을 제거하면 살이 빠진다?

-> 숙변을 제거하면 살이 빠진다고 생각해 장세척을 하는 경우가 있습니다. 숙변이 비만을 일으킨다는 근거도 부족하며, 의학적으로도 바른 정보가 아닙니다. 오히려 숙변을 제거한다고 장세척을 무리하게 할 경우 장내 세균의 불균형을 불러와 장 기능에 나쁜 영향을 미치게 됩니다. 




9. 부종을 해결하지 않으면 비만이 된다?

-> 부종은 체내 순환의 문제로 생기는 문제이고, 비만은 지방이 쌓여 생기는 문제입니다. 서로 다른 문제이기 때문에 부종이 비만으로 연결될 수는 없습니다.




10. 윗몸일으키기를 하면 뱃살이 빠질까?

-> 특정 부위 운동을 한다고 해서 그 부위만 지방이 빠지지는 않습니다. 현재까지의 연구결과 특정 부튀의 지방만 연소시키는 운동 방법은 없습니다.