코어근육이 무너진 사람 특징 / 코어근육 운동

1. 등을 꼿꼿이 펴고 서는 것이 어색하다

2. 아랫배에 힘주는것이 어렵다

3. Y존 옆 고관절에 힘이 잘 안 들어간다

4. 허리디스크 무릎관절이상

5. 힘 못쓰는 엉덩근육대신 다리근육을 써 다리가 굵어진다

6. 말린 어깨 거북목이다

7. 앞벅지 복부에 지방이 발달한다


: 코어가 박살 나셨습니다. 등 엉덩이 복근 운동하며 의식적으로 오른쪽 자세를 취하세요
아랫배를 안으로 끌어들이며 Y존 옆 고관절을 앞으로 내밀고 항문에 힘을 빡주고 

날개뼈 건갑골이 붙을 듯 상체를 펴준다
이제는 애플힙 예쁜 뒤태를 위해 운동하는 게 아니라 살려고 운동해야 함



대표적인 힙운동


<스쾃>

<브리지>

<덩키킥>

<사이드힙킥>

<Dumbbell Fire Hydrant Circle> *이거는 고난도 무리하지 않기*