배탈이 났을 때 먹으면 좋은 음식들
배가 아프거나 경련이 일어나는 등 배탈이 났을 때, 증상을 완화하려면 어떤 음식을 먹는 것이 좋을까? 구토를 하거나 설사를 한 경우에는 음식 선택이 더 어려울 수 있다. 유동식(죽, 미음) 일정한 형태나 덩어리로 이루어진 음식, 고형식을 먹으려고 할 필요는 없다. 소화되기 쉽도록 묽게 만든 음식인 유동식부터 시작하는 것이 좋다. 미음, 죽, 수프, 맑은 국물 등이 있고 스포츠 음료나 코코넛 워터도 좋다. 이런 음식들에는 칼륨, 칼슘, 나트륨 같은 필요한 미네랄이 포함되어 있다. 바나나 바나나는 소화가 잘 된다. 아울러 설사나 구토를 하면 손실되는 중요한 미네랄, 칼륨을 많이 함유하고 있다. 흰쌀밥 야생 쌀이나 현미, 흑미가 평소에는 건강 증진에 도움이 되지만 위장 장애가 있을 때는 소화하기가 더 어렵다...
2023. 1. 17.
